71 ČTVRTEK / 2. listopadu 2023 / 9.30–11.00 hod. / SÁL A + B POSTERY 2. Aktualizace a individualizace pravidel spánkové hygieny Urbanová L.1, Sebalo Vňuková M.1, Anders M.1, Ptáček R.1, Bušková J.2,3 11. LF UK, Praha 23. LF UK, Praha 3Národní ústav duševního zdraví, Klecany Cíl: Spánková hygiena je jedním z předpokladů pro kvalitní spánek a tedy i naše celkové zdraví. Hlavním cílem tohoto přehledu je podat aktuální přehled empirických důkazů o jednotlivých složkách pravidel spánkové hygieny a poukázat na význam individuálního uplatňování spánkové hygieny s ohledem na různou míru platnosti pravidel spánkové hygieny ve zdravé populaci. Dalším cílem je upozornit na novou oblast spánkové hygieny: světelnou hygienu. Metody: K identifikaci studií, které byly publikovány v letech 2007–2022, byly použity databáze PubMed a Google Scholar. Byly vyhledány studie týkající se témat pravidel spánku: pravidelnost spánku, pravidelné cvičení, alkohol, kofein, zdřímnutí, relaxace a meditace, příjem potravy a vystavení světlu. Výsledky: Podklady pro doporučení jsou často založeny na laboratorních podmínkách, které neodrážejí běžnou zkušenost, chybí individuální přístup. Závěr: Při uplatňování těchto zásad spánkové hygieny je nezbytné věnovat pozornost individuálním proměnným, jako je věk, genetické predispozice, zdravotní stav a závislost nebo nezávislost na návykových látkách (kofein, alkohol). Nejnovější oblast spánkové hygieny, světelná hygiena, se ukazuje jako nepostradatelný základ vzhledem k jejímu vlivu na cirkadiánní procesy v našem těle. 20. ČESKO-SLOVENSKÝ PSYCHIATRICKÝ SJEZD 2.–4. 11. 2023 / BRNO ABSTRAKTA
RkJQdWJsaXNoZXIy NDA4Mjc=